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                    2023中考飲食：中學生最需要那些營養(yǎng)
                    
		
                    來源：網(wǎng)絡資源    作者：中考網(wǎng)整理    2023-06-02 11:27:49
                    
		
                    中考真題
                    
		
                    

		 


                    
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	　   中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食建議，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
                    

                    
	
                    
		　　中學生最需要哪些營養(yǎng)
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　先從遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則開始：
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。因此，要每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　第二，攝入足夠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是一切細胞的基礎(chǔ)，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力�？梢猿砸恍┒嘀~類，比如三文魚、含油堅果(核桃等)。
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質(zhì)。
                    

                    

                    
	　　編輯推薦：
                    

                    
	　　2022年全國各省市中考錄取分數(shù)線匯總
                    

                    
	
                    
		　　最新中考資訊、中考政策、考前準備、中考預測、錄取分數(shù)線等
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　中考時間線的全部重要節(jié)點
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　盡在"中考網(wǎng)"微信公眾號
                    
	
                    
		
                    
			   
                    
	
                    

                    
		   
                    
                          
           
                    
           

                    
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                    • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
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                    • 2024中考真題答案專題
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                    [2024中考]2024中考分數(shù)線專題
                    

                    [2024中考]2024中考逐夢前行 未來可期！
                    

		

                    


                    



                    


                    

                    
	
                    
		
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                    各省分數(shù)線
                    中考體育考試
                    中考中招考試
                    
	
                    
	
                    
		
                    中考備考
                    
		
                    中考答題技巧
                    中考考前心理
                    中考考前飲食
                    中考家長必讀
                    中考提分策略
                    

                    
	
                    
	
                    
		
                    重點高中
                    
		
                    北京重點中學
                    上海重點中學
                    廣州重點中學
                    深圳重點中學
                    天津重點中學
                    成都重點中學
                    
	
                    
	
                    
		
                    試題資料
                    
		
                    中考壓軸題
                    中考模擬題
                    各科練習題
                    單元測試題
                    初中期中試題
                    初中期末試題
                    
	
                    
	
                    
		
                    中考大事記
                    
		
                    北京中考大事記
                    天津中考大事記
                    重慶中考大事記
                    西安中考大事記
                    沈陽中考大事記
                    濟南中考大事記
                    
	
                    
	
                    
		
                    知識點
                    
		
                    初中數(shù)學知識點
                    初中物理知識點
                    初中化學知識點
                    初中英語知識點
                    初中語文知識點
                    中考滿分作文
                    
	
                    
	
                    
		
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