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                    2023中考飲食：午餐豐盛，卵磷脂不可少
                    
		
                    來源：網(wǎng)絡(luò)資源    作者：中考網(wǎng)整理    2023-04-21 15:51:29
                    
		
                    中考真題
                    
		
                    

		 


                    
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	　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食：午餐豐盛，卵磷脂不可少，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
                    

                    
	
                    
		　　午餐要相對豐盛一些，肉類食物、蔬菜類食物，盡量翻新花樣，因為備考期間，考生由于心理緊張，可能沒什么食欲，因此，菜色好看一些，有紅有綠，看起來會想多吃的一點。
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　午餐原則：
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　午餐可以多吃一些動物類食物和蔬菜，尤其是要補(bǔ)充不飽和脂肪酸、維生素A、C、鐵、卵磷脂等營養(yǎng)素。
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　食譜推薦
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　1、肉類食物如蛋類、奶類、魚類、大豆、禽類、動物肝臟、蝦、貝殼類、瘦肉都很適合考生。最好每天準(zhǔn)備一個雞蛋，因為蛋黃中富含卵磷脂，它可以及時補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，幫助促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，激活腦細(xì)胞，改善因精神緊張而引起的腦部疲勞。
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　2、蔬菜和菌類食物，如香菇、海帶、紫菜、胡蘿卜、西紅柿、白菜、油菜、蘆筍、卷心菜、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金針菇、苦瓜、南瓜、莧菜等，每天換一個花樣。而大腦的代謝物呈酸性，酸性物質(zhì)讓人疲勞，注意力不集中，這些蔬菜呈堿性，多吃蔬菜能減少腦疲勞。
                    

                    

                    
	 
                    

                    
	　　編輯推薦：
                    

                    
	　　2022年全國各省市中考錄取分?jǐn)?shù)線匯總
                    

                    
	
                    
		　　最新中考資訊、中考政策、考前準(zhǔn)備、中考預(yù)測、錄取分?jǐn)?shù)線等
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　中考時間線的全部重要節(jié)點
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　盡在"中考網(wǎng)"微信公眾號
                    
	
                    
		
                    
			   
                    
	
                    

                    
		   
                    
                          
           
                    
           

                    
	　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看
                    
   
		 
                    
		
                    






                    
        
                    
		
        
        
		
                    
		

	
                    

	
                    	
		

           
                    
               
               
                      
                  
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                    熱點專題
                    
		
                    
			
                      
				
                    • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
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                    • 2024中考真題答案專題
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                    • 2024中考查分時間專題
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                    [2024中考]2024中考分?jǐn)?shù)線專題
                    

                    [2024中考]2024中考逐夢前行 未來可期！
                    

		

                    


                    



                    


                    

                    
	
                    
		
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                    中考考前飲食
                    中考家長必讀
                    中考提分策略
                    

                    
	
                    
	
                    
		
                    重點高中
                    
		
                    北京重點中學(xué)
                    上海重點中學(xué)
                    廣州重點中學(xué)
                    深圳重點中學(xué)
                    天津重點中學(xué)
                    成都重點中學(xué)
                    
	
                    
	
                    
		
                    試題資料
                    
		
                    中考壓軸題
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                    單元測試題
                    初中期中試題
                    初中期末試題
                    
	
                    
	
                    
		
                    中考大事記
                    
		
                    北京中考大事記
                    天津中考大事記
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                    沈陽中考大事記
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                    初中數(shù)學(xué)知識點
                    初中物理知識點
                    初中化學(xué)知識點
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                    初中英語
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