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                    2023中考飲食：三餐搭配技巧
                    
		
                    來源：網絡資源    作者：中考網整理    2023-04-21 15:43:32
                    
		
                    中考真題
                    
		
                    

		 


                    
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	　　中考網整理了關于中考飲食：三餐搭配技巧，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
                    

                    
	
                    
		　　主食，粗細糧搭配；副食，葷素搭配。而“早吃好，午吃飽，晚吃巧”就是雖簡單卻實用的進食要訣。
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　蛋黃、大豆補磷脂
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　磷脂是與記憶有關的神經遞質乙酰膽堿的合成原料，在蛋黃、大豆中最為豐富。
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　雜糧、薯豆補維生素
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　維生素中最要緊的就是維生素B1，在人體中的存儲量最小，幾天不足就可能影響學習效率。因此，適當吃全麥、谷物、豆類、薯類等補充B足維生素很重要。
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　蔬菜、水果補鎂鈣
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　多吃蔬菜和水果最有幫助，特別是富含鎂的各種深色綠葉菜和富含鈣的酸奶，對減壓有益。
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　※在需要長時間集中精力時，除了調整食品品種，還可以減少正餐食量，兩餐之間適當加餐。
                    

                    

                    
	 
                    

                    
	　　編輯推薦：
                    

                    
	　　2022年全國各省市中考錄取分數(shù)線匯總
                    

                    
	
                    
		　　最新中考資訊、中考政策、考前準備、中考預測、錄取分數(shù)線等
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　中考時間線的全部重要節(jié)點
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
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                    • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
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                    • 2024中考真題答案專題
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                    中考報名時間
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                    中考考前飲食
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                    重點高中
                    
		
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                    上海重點中學
                    廣州重點中學
                    深圳重點中學
                    天津重點中學
                    成都重點中學
                    
	
                    
	
                    
		
                    試題資料
                    
		
                    中考壓軸題
                    中考模擬題
                    各科練習題
                    單元測試題
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                    中考大事記
                    
		
                    北京中考大事記
                    天津中考大事記
                    重慶中考大事記
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                    知識點
                    
		
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