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                    2023中考飲食:多膳食纖維

                    來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2023-04-21 15:14:27

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                      中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食:多膳食纖維,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

                      有中考生的家庭,要適量增加富含膳食纖維素的食材。膳食纖維素在腸道內(nèi)不容易被人體吸收,具有很好的潤(rùn)腸通便的益處,還可以包裹住腸道內(nèi)的一些食物殘?jiān)、有害物質(zhì)等,一起排出體外。
                     
                      膳食纖維素含量豐富的食材有芹菜、西蘭花、油菜、菠菜、南瓜等綠色蔬菜,豆類及其他五谷雜糧類,木耳、金針菇、白玉菇、海鮮菇、蟹味菇、杏鮑菇等常見(jiàn)菌類,核桃、紅棗等堅(jiān)果類。
                     

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