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                    2022年中考飲食：中考體育吃什么好
                    
		
                    來源：網(wǎng)絡資源    作者：中考網(wǎng)整理    2022-06-08 16:54:43
                    
		
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	　　中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食：中考體育吃什么好，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
                    

                    
	
                    
		　　1、必備牛奶、雞蛋(煎雞蛋不宜)，并適當吃清淡些。
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　2、家長可以熬一些稀飯或合時令的補羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　3、再加一些饅頭、包子等主食，補充碳水化合物，保證體力勞動的能量充足。
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　4、足量的肉、蛋、豆、奶，保證足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強體質(zhì)的作用。每日一個蛋、兩杯奶，3兩肉或魚，4兩豆腐，可基本滿足中學生一日蛋白質(zhì)的需要。
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		　　5、營養(yǎng)全面，飲食均衡。新鮮蔬菜、水果等可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)元素，可減輕機體疲勞，幫助提高學習效率。因此，飲食要兼顧平衡，注重多樣化。此外，食物的合理搭配，可幫助提高營養(yǎng)的吸收效率。
                    
	
                    
		 
                    
	
                    
		
                    
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