學習上要給自己制定一個總的學習計劃和階段性的學習計劃。我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學習計劃的時間段。制定階段性的學習計劃時要注意先復習好基本知識中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個一個知識點去攻破，自己看書做習題還不掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學請教�？傊�，一個原則：無論用什么方式，考試范圍內(nèi)的基本知識必須在自己規(guī)定分時間內(nèi)真正掌握。

　　第三個易出現(xiàn)的問題攻不下關(guān)，情緒焦慮。

　　一些初三同學表示，他們深知這一年的學習對自己的重要性，但有的同學發(fā)現(xiàn)，自己所得到的成績和付出的努力并不成正比，有的學科再怎么去“攻”它，成績就是上不去，每次考試都考得“灰頭土臉”，久而久之，對這門學科只能束手無策了，甚至對它喪失了信心。

　　心理老師建議：很多同學學習成績提不上去，關(guān)鍵在于沒有找到適合自己的學習方法，所以考試常常失敗，當失敗的次數(shù)多了以后，同學們從這門學科中獲得的全是不愉快的情緒體驗，嚴重的還會產(chǎn)生無助心態(tài)，更談不上什么學習興趣，因此也就減少了學習這門學科的潛能開發(fā)，所以，學生們應(yīng)多與老師、同學們交流溝通，善于從自己的成功和失敗中吸取經(jīng)驗教訓，摸索出適合自己的學習方法。另外注意一點就是把時間用著難題上的同時，也要花一點時間在基礎(chǔ)知識上，尤其是一些成績好的學生更容易犯這個錯誤。其實，考試中基礎(chǔ)知識就占了80%，如果你能很好地掌握了每個基本知識點，在保證基本知識少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會拿到一些分數(shù)的，這樣你的試卷的總分就會很高。所以學習是要講策略的。

　　第四個易出現(xiàn)的問題：作息不當，效率不高。

　　在初三學生中，有很多人提到了自己睡眠不足，精神不振，白天經(jīng)常想打瞌睡，學習效率地下，影響了學習的效果。長此下去，許多同學就覺得很疲憊。

　　心理老師建議：勞逸結(jié)合，保證睡眠，合理利用時間，注重學習效率

　　盡管學校和老師一再地強調(diào)初三的學習過程中，要勞逸結(jié)合，但事實上仍有太多的學生進行“學習疲勞戰(zhàn)”。很多同學都是在上半學期還能挺住，下學期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴重的損壞，不得已要放棄學習活動，臨考前，保證自己在晚上10:00左右睡覺。“勞逸結(jié)合，保證睡眠”不是我們學習不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學習動力和能量，學習不是誰用的時間長誰就一定能夠成績好，學習重在方法和效果。只要我們合理地安排學習時間，注重學習的質(zhì)量和效率，我們一樣可以取得好成績。

　　問題五如何應(yīng)對家長的壓力

　　造成學生學習壓力大和考試焦慮的重要原因之一，是父母的期望過高。不少學生說：“父母對我們真的非常關(guān)心，生活上無微不至，學習上千叮嚀萬囑咐，精神上殷切期望，但使我們感到在關(guān)心的背后，有一股巨大的壓力。不良的心理暗示等”。

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