03

　　從姿勢角度講

　　1、獨(dú)坐記憶法

　　這種姿勢相對穩(wěn)定，是最常規(guī)的方式，好處是有利于保持注意力。但時(shí)間過長很容易疲勞，因此必須適當(dāng)調(diào)整：伸伸懶腰、打打哈欠、做做深呼吸，或者站起來活動活動，都有助于消除疲勞，增進(jìn)記憶。

　　2、散步記憶法

　　如果學(xué)校離家比較近，最好走路上下學(xué)，而且留出充足的時(shí)間在路上，讓“趕路”變成“散步”。邁著輕松的步子，帶著雀躍的心情，回想剛剛學(xué)到的識記材料。如果手中拿著相應(yīng)的書、筆記、卡片等，能隨時(shí)看看，效果更好。若不愿在路上如此“招眼”，路上可以只回想，等到家或到校后再看，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。

　　3、踱步記憶法

　　不管是在自己的書房還是在戶外，不一定只是坐著記憶�？梢哉酒饋�，小范圍來回踱步，這樣既有利于活動身體各關(guān)節(jié)部位，更有利于活躍大腦思維。

　　4、躺臥記憶法

　　身體已經(jīng)困倦，頭腦還比較清醒的時(shí)候，躺下來，或仰或俯、俯仰交替，讓身體盡量舒適，大腦則一刻不停地回想，偶爾瞥一眼材料作為提示、印證。多年前黑龍江一位高考理科狀元在一篇談學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的文章里也推薦了這種方法，他戲稱之為“運(yùn)籌帷幄”法。當(dāng)然，為保護(hù)視力起見，此法僅限于復(fù)習(xí)鞏固有關(guān)知識，不適合接觸新的記憶材料，以免給眼球帶來過重負(fù)擔(dān)。

　　04

　　從聯(lián)想的角度講

　　1、文字畫面轉(zhuǎn)化法

　　由眼前文字聯(lián)想到具體畫面，讓識記材料一下子鮮活起來，記起來就容易得多，印象也深刻得多。

　　2、由此及彼法

　　由一個材料聯(lián)想到另一個相似、相關(guān)、相反的材料，彼此引發(fā)記憶。

　　3、舉一反三法，也可叫膨脹法

　　由一個材料聯(lián)想到多個材料，類似于“將薄書讀厚”。

　　4、撮要法，也叫凝縮法

　　先分析枝干，歸納整理出要點(diǎn)，記住了要點(diǎn)，其他內(nèi)容也會跟著想起來了，類似于“將厚書讀薄”。

　　05

　　從具體手段講

　　1、讀記法，即邊讀邊記

　　可以大聲讀記，李陽《瘋狂英語》也極力倡導(dǎo)這種方法，好處是增加肺活量，調(diào)動全身心參與，適宜于早晨讀記；也可以小聲讀記，好處是保護(hù)嗓子，適宜于較長時(shí)間的記憶；還可以默默讀記，好處是保護(hù)嗓子，還不影響他人。三種讀法交替使用，實(shí)現(xiàn)優(yōu)勢互補(bǔ)，效果更佳。

　　2、寫劃法

　　邊讀記，邊用筆在紙上寫寫劃劃，或用手指在紙上、桌上、空中寫寫劃劃。動手的過程，更好地牽動了大腦的活動，效果極為明顯。

　　3、聽記法

　　聽老師講、同學(xué)念或背，利用錄音機(jī)、復(fù)讀機(jī)等，邊聽邊記，充分發(fā)揮聽力作用。

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