(一)保持自信樂觀

 

　　有自信才會(huì)樂觀，有樂觀才會(huì)保持頭腦冷靜、思維敏捷、思路清晰，這是考生考試取勝的心理基礎(chǔ)、精神前提。

 

　　(二)保持適度緊張

 

　　心理科學(xué)的研究成果表明，不管做什么事情，保持適度的緊張狀態(tài)是必要的。考前適當(dāng)?shù)木o張有利于人的水平發(fā)揮;過度放松，大腦思維會(huì)變得懶散、遲鈍。一旦完全松懈下來，不動(dòng)手做題，不復(fù)習(xí)所學(xué)的東西，很容易導(dǎo)致遺忘。

 

　　考前家長(zhǎng)盡量不要和孩子過多的談學(xué)習(xí)、談成績(jī)，應(yīng)該讓孩子多休息，保持良好狀態(tài)、輕松心情，為接下來的考試做好準(zhǔn)備。若發(fā)現(xiàn)自己的孩子緊張情緒十分嚴(yán)重，則需要給予一些安慰，告訴孩子不要過分注重結(jié)果，因?yàn)楹⒆釉趯W(xué)習(xí)的過程中已經(jīng)付出了足夠多的努力，過度緊張有害無益。最后一定要相信自己的孩子，家長(zhǎng)才是孩子最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

 

　　要注意合理飲食，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。注意不要暴飲暴食，同時(shí)要尊重孩子的飲食習(xí)慣，不要輕易改變膳食結(jié)構(gòu)，不要吃從來沒有吃過的食物�？记皠e輕易“嘗鮮”“進(jìn)補(bǔ)”。另外不要吃得太咸，如果菜做得過咸，容易產(chǎn)生口渴而引起注意力分散，晚上可以給孩子喝點(diǎn)牛奶或者氨基酸等有利于睡眠的食物，讓孩子能夠有良好的睡眠，從而保證考試時(shí)有充沛的精力。

 

　　人的精力就如同一根彈簧，在彈性允許的范圍內(nèi)拉開，彈簧會(huì)自動(dòng)彈回，一旦超出了彈性限度，彈簧也就不“彈”了�？忌�的學(xué)習(xí)也是如此，有些考生幾乎超負(fù)荷學(xué)習(xí)，可到頭來成績(jī)依然平平，這和沒休息好不無關(guān)系。因此在考生學(xué)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)一定要教會(huì)考生安排休息的時(shí)間，一旦超過了“彈性限度”，別說學(xué)習(xí)，連身體都會(huì)吃不消。