第四，要善于制定階段性目標(biāo)，在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗(yàn)成就感。將成功歸結(jié)為自己的能力。體驗(yàn)內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

　　5．怎樣緩減心理壓力？

　　高中階段，同學(xué)們在學(xué)習(xí)過程中，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，學(xué)生自己也必須學(xué)會(huì)緩減心理壓力。

　　心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于學(xué)習(xí)。但壓力過大，會(huì)造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，同學(xué)們必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理壓力。

　　首先，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到，隨著考試的臨近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣。有了這樣的認(rèn)識，就能把壓力變?yōu)閯?dòng)力。

　　其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以"我"為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時(shí)當(dāng)考時(shí)，考時(shí)當(dāng)平時(shí)，盡量以平靜的心情來復(fù)習(xí)備考。

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