中考，是學(xué)生們求知路上的第一次大考。對(duì)于很多家長(zhǎng)而言，考前的緊張程度絲毫不亞于孩子。有的家長(zhǎng)，因缺少這方面經(jīng)驗(yàn)而手足無(wú)措。如何合理地安排孩子在中考期間的飲食、睡眠以及教孩子如何應(yīng)對(duì)在考場(chǎng)發(fā)生的突發(fā)情況，記者就此進(jìn)行了采訪(fǎng)。

　　緊張的學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生放松心情。

　　中考期間，飲食要遵循那句老話(huà)，“早吃好、午吃飽、晚清淡”。臨考前，如果孩子因緊張而出現(xiàn)失眠狀況，可以給孩子吃些蘋(píng)果、香蕉等水果，或喝點(diǎn)熱牛奶，這些食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)都有一定的鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助入睡。

　　如果孩子還是無(wú)法入睡也不要焦慮，可以放一些輕柔、舒緩的音樂(lè)讓孩子盡量放松。

　　考試前一天，一定要提醒孩子去考場(chǎng)踩踩點(diǎn)兒。一是確定考場(chǎng)位置，規(guī)劃第二天去考場(chǎng)的出行線(xiàn)路；二是確定座位，避免第二天找不到座位而緊張；最后還要弄清楚廁所的位置，以備不時(shí)之需。此外，2B鉛筆、0.5mm黑色簽字筆、橡皮、墊板、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等考試工具提前幾天就要準(zhǔn)備齊全，至少要準(zhǔn)備3支同樣的筆。填涂答題卡的鉛筆必須要到正規(guī)商店購(gòu)買(mǎi)，防止出現(xiàn)因鉛筆質(zhì)量問(wèn)題導(dǎo)致答題卡無(wú)法讀取。

　　一、擔(dān)心遲到怎么辦？

　　家離考點(diǎn)較遠(yuǎn)的考生，可以住在附近的賓館，減少路上的耗時(shí)。相對(duì)較近的考生，要計(jì)算好路上花費(fèi)的時(shí)間，提前30分鐘到達(dá)考點(diǎn)。同時(shí)要根據(jù)道路情況，選擇合適的交通工具。

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